SÓLO RESPIRA ...

Mindfulness, atención plena, relajación, yoga, .... podemos llamarlo como a cada uno  le guste más, pero queda claro que dedicar un tiempo para vivir el aquí y el ahora, el presente es esencial en nuestra sociedad multitarea.

Un momento para nosotros y nuestros alumnos de silencio, reflexión, de encontrarnos, de poder disfrutar de una música, de un paisaje, del silencio ...

Las técnicas son fáciles y requieren una constancia por nuestra parte. Los beneficios reales y probados:

• Es clave para regular emociones, algo muy importante para conseguir sentirnos mejor.
• El “no juicio”, tanto para las experiencias, lo que nos ayudará a relacionarnos de otro modo con el mundo, sin evitar todo lo que no nos gusta; como para los que sentimos las experiencias, es decir, nosotros mismos. De este modo dejamos la autocrítica y la culpa fuera y nos tratamos de una forma mas amable y compasiva.

Durante los últimos 30 años, se han hecho investigaciones científicas sobre el efecto del mindfulness y se ha encontrado que su práctica mejora la función del sistema inmunológico y puede incluso causar cambios estructurales en el cerebro.

Os invito a visualizar este vídeo, donde los niños nos enseñan como hacerlo: